あまり知られていないスポーツ、インディアカの楽しさ!

みなさんは、インディアカというスポーツを知っていますか?
私は、今の地域に住み始めてお友だちに誘われるまでそのスポーツの存在さえ知りませんでした。
今住んでいる地域ではインディアカが小学校保護者間で盛んにおこなわれていて交流会も区内全域の学校で行われています。
子どもが小学校に入学し、インディアカやってみませんか?と先輩お母さんから誘われ、どんなスポーツかわからないままにはじめることになりました。
 
まず、インディアカというスポーツはバドミントンのダブルスのコートの大きさでプレイをします。
コートの真ん中にネットを張りそのネットを挟んで2チームがうちあいます。コートに入るのは4人一組。3回で相手のコートに羽根を返します。ここはバレーボールと一緒ですね。
羽根とかきましたが、その羽根をうつのはラケットではなく素手です。素手で羽を打ち合って相手のコートにかえすゲームです。
 
最初はルールもわからなかったため、面白いのかどうか半信半疑で体育館についていったのですが、これが面白い!
まず、バドミントンのコートに4人入るということで、比較的一人の守るポジションが少なめです。なので、普段運動してない人でも何回かやれば何とかついていける運動量です。
そして、ラケットなど道具を必要としないので体育館さえ借りられ、羽根さえ用意すればだれでも気軽にプレイすることができます。私もやり始めて2回目には、バンバン羽根を打てるようになりました。
 
最初の頃は相手のコートにさえ入ればいいと思ったのですが、続けていくうちにどんどんうまくなり、一回でコートにかえすのはもったいないことがわかり、落ち着いてトスを上げセッター役の人にあげる最後にアタックをうつ、という三段攻撃がだいぶ板につくようになりました。
ディフェンス側はさらに、ブロックができると相手のアタックを阻止できるのでいいですよね。書くのは簡単で、実際やるのはかなり難しいのですが。。。
 
週一回のインディアカですが、子どもが生まれてからスポーツから遠ざかっておりとても楽しみになりました。
やはり、スポーツというのは人の心を豊かにしストレスを発散するものだと強く実感しています。
スポーツをしているので、疲れて家のことができないのかと思いきや、逆にてきぱきと動けるようになりより体力がついたように思います。
夜の寝つきもとてもよく気持ちいい睡眠をとれています。
 
秋はスポーツの秋ともいいますね。何か新しいスポーツにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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簡単筋トレ!これだけでも体は変わる!

年齢と共に、余分な脂肪ってなかなか取れなくなりますよね。
しかも、脂肪が付く場所が変わってくる・・・。
若いころは全身にバランスよく脂肪が付いていたのに、近頃はお腹周りや背中、おしりにばかり脂肪が付いて何だかひょうたんのような体型になっている・・そんなお悩みを抱えている方も沢山いらっしゃるかと思います。

なぜ太りやすくなるかというと、それは基礎代謝が落ちているから。
一日に、何もせずとも消費するエネルギーが加齢と共にどんどん落ちてくるのです。
基礎代謝が落ちてくると、お肌のターンオーバーも遅くなり、若いころであれば簡単に体外に排出していたメラニンや角質が溜まり、しみ、たるみに繋がるのです。
そして冷えやすい部分に、脂肪が付いていく。脂肪を付けることで温めようとしているのです。
ということは、筋肉量を増やして、体を温めば脂肪は付きにくくなり、落ちやすくなるのです。
お肌もどんどん生まれ変わり、若々しい身体を保てるということです。

そう言われても、ジムに行くのは面倒くさいし、どんな筋トレをすればいいのか分からない方もいらっしゃると思いますので、家で簡単に出来る、そしてしっかりと効果も出る筋トレメニューを2つご紹介します。
1.スクワット
こちらは、体の中でとても大きな太ももの筋肉を鍛えられるので、この場所の筋肉量が増えれば代謝も上がりますし、腰痛改善、ヒップアップにも繋がります。
屈んだ時に、絶対につま先より前に膝が出ないように気を付けてくださいね。

2.体幹を鍛える
こちらは、体の軸を鍛えるトレーニングです。体幹を鍛えると、お腹も凹みますし、ヒップアップ、背筋も同時に鍛えられますので、基礎代謝はどんどん上がります。
腕立て伏せをする時の体制になって、手の平を地面に付くのではなく両肘を地面に付けて、両肘とつま先で全身を支えるのです。
全身が平行になるように、お腹が地面に付いたり逆に背中を丸めたりしないように気をつけてください。

この2つの筋トレを日常に取り入れるだけで、体のラインは確実に変化します。基礎代謝も上がって汗をしっかりかけるようになると思います。
ぜひこの筋トレを取り入れてみて下さい。

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健康になるために豆類を食べよう!

健康になりたいと思った時、その食事が大切となってきます。
特に食材を何を取るかによって、違ってくるのです。
食事は、毎日のことなので、その習慣によって随分違ってきますね。
そのため、食材を取る時に、体に良いものを取ることが大事です。

そんな時、体によい食材として、豆類を上げることができます。
その豆類を取るメリットについて、まとめてみました。

・食物繊維が豊富
豆類には、食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、豆類を取ることによって、便秘を解消することが期待できます。
大腸の具合が悪くなると、全身の状態もなんとなく調子が悪くなってきますね。
そのため、便秘を改善することが出来る豆類は、とてもよい食材です。

・イソフラボンが豊富
豆類には、イソフラボンと言う栄養素が含まれています。
この栄養素は、女性ホルモンに似た効果を期待することが出来ると言われています。
そのため、女性の更年期障害等の症状を和らげる効果があるのです。
更年期障害の症状は辛いですね。
それを軽減させることができると、健康に過ごすことができます。

また、体の中にあるコレステロールを低下させる働きもあるのです。
その結果、健康になることが出来ると言うことですね。

・いろいろな食材を選ぶことができる
豆類といっても、いろいろな加工品を食べることができます。
そのため、とても便利ですね。
特に多く食べられているのは、豆腐です。
豆腐は、柔らかいので食欲がないと言う場合でも、食べることができますね。
そのように、たくさんの食品の中から選択することができることも嬉しい食材となっています。

・お菓子も利用できる
豆類は、お菓子もあるのでお菓子として食べることができます。
そのことも嬉しいですね。
通常は、ケーキなどを食べるところを、豆類を食べることによって、その健康な生活を送ることができます。
それは、羊羹等でもいいですね。
お菓子でも、そのように取ることができるので、子供も健康維持のために豆類を取ることができます。

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私の使う化粧品

私が使っている化粧品は、資生堂から出ているdプログラムという化粧品です。
20代前半に出会いました。
敏感肌のわりに乾燥肌の私化粧品選びには苦労しました。

特にどんな化粧品でも大丈夫という肌でもなく安いものを使うとチクチク肌が赤くなるという感じでした。
私の肌に合う化粧品を探すのが大変でした。そんな時知り合いが資生堂のdプログラムを使っていると聞きました。
彼女もニキビや肌トラブルの多い女性でした。
彼女の紹介でお店を訪れ担当のカウンセラーの方に肌チェックをしてもらいました。
少しアレルギーのあるとのことで乾燥肌用の化粧水を使うように勧められました。

化粧水。乳液。2種類の美容液、日焼け止めなど人そろえ買い肌ケアをしていきました。
特に花粉の時期になるとかゆくなっていたトラブルもこの化粧品を使い始めてからは少なくなりました。

特に肌のチクチクがなくなったのが一番の良かった点です。今までとてもつらかったのでうれしかったです。

また、ふろ上がりに乾燥肌予防として化粧水を脱脂綿にしみこませ肌パックも試しました。
これも肌が乾燥しやすい私には効果てきめんでした。肌に潤いが感じられもっと早くから知っておきたかった方法でした。

また、最近では肌の老化を防ぐクリームなども出てきましたのでそれも併用しています。女性なので若々しく見られたいのでいろいろ努力しています
。肌の毛穴を見えにくくするコンシラーを使い肌を綺麗に見せたりしています。
化粧は、自分の肌に合ったものを使うことがとても大切だと感じます。
肌が化粧と相性が悪い場合はすぐに変えたほうがよく感じます。

私も化粧品を変えてからのほうが肌の調子が良い感じが強くしています。
自分のためにも体のためにもとても大切なことだと思います。私が化粧品に出会えてこのように感じました。
人それぞれいろんな化粧品を使うと思いますが、やはり自分にぴったりあう化粧品を選ぶことで肌も変わっていくと私は感じます。

肌の汚れはしっかり落としていくのが大切です。

エマルジョンリムーバーは肌の汚れを根本からしっかり落としてくれるので
簡単にケアできます!

詳しい情報はコチラから▼

http://www.ncres.org/

私のオススメする保湿効果

これから寒くなっていく日本の季節、エアコンの暖房でお肌が大変なことになったことはありませんか。
またこたつで間違って寝てしまい、朝気が起きて、気が付いたらバリバリの肌になっていたり、喉が乾燥してしまい大変な思いをしたことはありませんか。

私は寒い冬の季節、このような経験が沢山あります。

乾燥は女性の大敵です。

そこで私が試して本当に良かったスキン保湿をここでお勧めしたいと思います。

私は韓国が大好きで良く行くのですが、そこで大量のシートマスクを買ってきます。

アロエやお米、トマト等色々な種類が売っているので見るだけでも楽しくなります。
最近では日本のドラッグストア等でも色んな種類のシートマスクが売っているので探してみてください。

そこで使い方がポイントなんです。

普通に洗顔してもらい、その後レンジでチンした蒸しタオルで顔を覆って貰います。
程よいくらいに肌が温まり、毛穴が開いてきたのを感じたらシートマスクをつけて下さい。

あまり長い時間つけすぎても良くないので、記載されている時間はしっかり守って下さいね。
そして、シートを外したら、袋に残っているローションを再度肌に塗りこむようにつけます。

あまりに乾燥が酷い酷い時はこれを毎日続けるようにします。
すると、乾燥肌がいつの間にかプルプルした肌に変わっていくのを実感していきました。

さらにコスパが良く、もっと安くて、お手軽で簡単な保湿ケアもあります。

それは二ベアを利用するだけなんです。二ベアは知っていると思いますが、ハンドクリームです。

こちらも洗顔後、蒸したタオルで一旦顔の毛穴をひらかせ、二ベアを大量につけます。
多いかなと少し不安に思うくらい大量に顔一面に塗って下さい。

それからラップを顔につけ5分から10分ほどそのままにします。口や鼻回りは息ができるように穴をあけて置くと良いかもしれません。その後は、さっと洗い流して頂くと本当に肌がしっとりと赤ちゃんのようになっています。

私はめんどくさがりやなので、週末等時間のある時にこれをします。

良かったら、是非試してみてください。

肌の黒ずみやイチゴ鼻には悩みますよね。
スキンケアをしてもなかなか落ちない肌の黒ずみ。

エマルジョンリムーバーを使えば簡単に汚れを根本から落とすことが可能なんです。

肌の汚れにお悩みの方はぜひ一度エマルジョンリムーバーを試して見てはいかがでしょうか?

海外旅行前にチェックしておきたい3つのポイント

海外旅行が趣味の人たちが増えているとはいえ、そう何回も旅行できるほど時間にもお金にも余裕がないと感じている人たちは少なくないかもしれません。ですからもし海外旅行を計画しているのであればわくわくしますし、思い切り楽しみたいという気持ちになるに違いありません。ツアーであればコースもホテルも決まっているかもしれず、その点ではあまり考えなくてもよいかもしれませんが、より楽しみを増すためにあるいは快適に過ごすためにチェックしておきたいことが3つあります。

海外旅行においてチェックしたいことの1つは気候です。具体的に天気のいい季節なのか雨が多い雨季なのか、気温はどうか、朝晩の寒暖のことなどをチェックするべきです。それをすればどんな服装をしていけばよいのかということがわかりますし、必要なものがなにかということを見分けることができます。特に服装は大事で、思ったよりも寒くて風邪を引いて体調を崩してしまったということであればせっかくの海外旅行なのに半分も楽しめなかったということになりかねません。

さらに海外旅行においてチェックしたいことはカメラです。旅の必需品ですが、スマホだけでも十分と思うかもしれませんが、いざ異国の地に来ると予想しなかったような出来事に遭遇したり、思いがけない光景を目にするというのは多々あることです。スマホでは迫力のある写真を撮影するには限界があるかもしれませんので、やはりコンパクトデジカメや一眼レフがあるとそのような決定的なチャンスを撮影して思い出に残す事ができるに違いありません。そしてバッテリーも大事ですので、残量チェックや充電器対策をしっかりすることができるでしょう。

最後に海外旅行においてチェックすることはクレジットカードを持参することと、現地通貨を手にするということです。クレジットカードで海外旅行障害保険が付帯されているカードがありますので、それを持っていればなにかの事故や怪我があっても治療費がカバーされます。そして現地通貨は空港で最低限チェンジして、街中に行ってから両替屋があればそこでレートのいいお店で交換することができるでしょう。このように海外旅行では3つの点を確実にチェックして楽しみたいものです。

以上が海外旅行前にチェックしておきたい3つのポイントです。

もうひとつ付け加えるならば、もうすぐ発売されるiphone7、防水機能付きらしいですね。
防水機能付きの高性能スマホがあれば、いざというときに役に立つこと間違いなしですので持っていくと良いでしょう。
各キャリアからも予約販売されるそうですので、気になる方は最新情報のチェックをお忘れなく。→iPhone7予約au

お金との距離感を図る

会社に勤めてお金を得る、それだけでは心もとない時代になってきました。
自分で仕事を考えて自分でお金を稼ぐ時代、そういう時代になってきたのかもしれません。
こういう時代になると「なんでお金稼ぐのにそんなに必死になっちゃってるの?」なんて考えをする人は、お金で困ったことがないのでしょう。
確かにお金にとらわれすぎはよくないのですが、お金を嫌いすぎてもいけないのです。

いいですか、日本は大まかにいえば資本主義の国なんです。
ありがたいことに社会福祉がそれなりにありますので、お金がない人が明日食べるのにも苦労するという状況に陥ることは少ないのです。
ですが、日本で暮らしていく以上、お金は必要不可欠なんです。そのことはご理解ください。
お金はいくらあっても困るものではありません。
確かにお金を使わないでもできる娯楽はたくさんありますが、別にそういった娯楽はお金をたくさん持っていたって楽しめるんです。

そして、何よりもお金があれば自由な時間が増えるんです。
生活していくだけのお金があれば、生活のことを考えないでもいい時間が増え、自由な時間が増えます。
タイムイズマネーとはよくいったもので、時間が増える、その一点だけでお金を持つ意味があるのです。

お金を必要以上に嫌わず、そして必要以上に依存することのない人になりたいものです。

銀行カードローンに無利息期間はある?

皆さん、いきなりですけどお金がない時ってありませんか?
当然誰にだってある経験だと思うんですけど、そういう場合はどうしていますか?
誰か知り合いに借りるという選択肢はあると思いますが、それって信用を失いかねませんよね。

なのでそういう時に役に立つのが銀行や消費者金融のカードローンです。
急な出費があってもカードローンを利用することですぐにお金を借りることができます。

カードローンというとあまりいいイメージを持っていない方も多いかもしれませんが、今はとてもクリーンなものになっています。
法外な金利や取り立てなどは当然ありませんし、女性の方が利用しやすいようにレディースキャッシングという女性専用のカードローンもあるくらいなのです。

そのカードローンを調べてみるとたくさんの銀行や消費者金融がでてきますよね。
消費者金融ならアコムやプロミス、アイフル、銀行なら三菱東京UFJ銀行やみずほ銀行等、色んな所でカードローンを利用することができます。
そこで注目していただきたいのがプロミスとアコムの30日間無利息キャッシングというサービスです。
これはその名の通り30日間は利息がかからないので30日以内に給料日があればそれで返済できる、なんていう方にはぴったりのサービスなのです。

では銀行にも同じようなサービスがあるのでしょうか?
実は銀行にはこういったサービスはありません、その代わりに通常の消費者金融よりも金利が低く設定されていることが多いのです。

つまり消費者金融は金利が銀行よりも高い分独自のサービスを行い差別化を図っているのです。

銀行と消費者金融は一概にどちらがいい!とは言えないので、こちらのサイトを見て自分に合ったカードローンを選んでみてください!
とても分かりやすいサイトなので是非参考にご覧になってみてくださいね!

消費者金融の強みは?

キャッシングはお金がない時にとても便利なサービスです。
一昔前はお金を借りるというと銀行からの融資が主な方法でした。しかし今では銀行以外でもお金を借りられるようになり、私達としては選択肢の幅が広がりましたね。
もちろん今でも銀行はキャッシングは信頼がありとても人気ですが、今では消費者金融も借入先としてメジャーなものになりましたね。
消費者金融といえば少し前はサラ金と呼ばれていました。
サラ金というと未だに世間のイメージは決していいものとは言えませんが、現在では厳しい貸金業法を守らなければならないので安心、安全に利用ができますよ!

では銀行と比べて消費者金融はどういった強みがあるのでしょうか?
一般的に消費者金融のキャッシングは銀行よりも金利が高いです。とは言っても金利の上限も法律で決められているので銀行に比べてかなり高いというわけではありません。一例をあげると三菱東京UFJ銀行のバンクイックは年4.6%~年14.6%で、消費者金融のプロミスは年4.5%~年17.8%となっています。

このようにわずかに銀行の方が金利が低いですが、その分消費者金融は銀行にないサービスを行っている所が多くあります。

例えば30日間の無利息キャッシングです。
これは全ての消費者金融で行っているサービスではありませんが、プロミス、アコム、レイクといった大手の消費者金融が行っているサービスです。

これは読んで字のごとく、30日間は利息が全くかからないのです。なので今現在はお金はないけど、すぐに返せるあてがあるという方にかなりオススメです!

このように消費者金融によって特徴が異なるのでひとつひとつ自分に合った消費者金融を選ぶと吉ですよ!
こちらのサイトは多くの消費者金融が紹介されているサイトです。
ひとつひとつ細かくスペックが載っているので初心者の方にもとてもオススメですよ!是非ご覧になってみてくださいね!

お金を借りたい人のためのキャッシングの条件とは

お金を借りたい人にとってキャッシングを利用するということは一つの大きな選択肢だと思います。

こちらのサイトをご覧になってみて下さい。

金融庁

しかし、キャッシングがお金が無ければ誰でも借りれるという訳ではありませんよね。
キャッシングを利用するにはそれなりの条件というものが必要になってきます。

キャッシング利用に必要な条件とは…

・20歳以上である(上限もあるが業者によって年齢が違う場合がある)
・定期的な収入がある

この2つの条件を満たしていないとキャッシングを利用することが出来ません。

しかし、この条件を満たしていてもキャッシングを利用出来ない場合があります。
それは、キャッシングの審査に落ちてしまうということです。

キャッシングの審査とは、勤務先や勤続年数、お住まいの形態や居住年数、固定電話を持っているか、他社からの借入はないか、これまでに金融事故などを起こしていないかなどなど…色々な審査項目がありそれらでキャッシングが利用出来る人かどうかを判断されます。

そして、その判断で問題なしとなった場合だけキャッシングを利用することが出来るのです。

これからキャッシングを利用してみようと思われていた方は是非参考にしてみて下さい。
ちょっと自分は審査に落ちてしまうかも…という人でも、そういう場合は利用限度額などで調整される場合があるので申込みくらいはされてみても良いと思いますよ。