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あまり知られていないスポーツ、インディアカの楽しさ!

みなさんは、インディアカというスポーツを知っていますか?
私は、今の地域に住み始めてお友だちに誘われるまでそのスポーツの存在さえ知りませんでした。
今住んでいる地域ではインディアカが小学校保護者間で盛んにおこなわれていて交流会も区内全域の学校で行われています。
子どもが小学校に入学し、インディアカやってみませんか?と先輩お母さんから誘われ、どんなスポーツかわからないままにはじめることになりました。
 
まず、インディアカというスポーツはバドミントンのダブルスのコートの大きさでプレイをします。
コートの真ん中にネットを張りそのネットを挟んで2チームがうちあいます。コートに入るのは4人一組。3回で相手のコートに羽根を返します。ここはバレーボールと一緒ですね。
羽根とかきましたが、その羽根をうつのはラケットではなく素手です。素手で羽を打ち合って相手のコートにかえすゲームです。
 
最初はルールもわからなかったため、面白いのかどうか半信半疑で体育館についていったのですが、これが面白い!
まず、バドミントンのコートに4人入るということで、比較的一人の守るポジションが少なめです。なので、普段運動してない人でも何回かやれば何とかついていける運動量です。
そして、ラケットなど道具を必要としないので体育館さえ借りられ、羽根さえ用意すればだれでも気軽にプレイすることができます。私もやり始めて2回目には、バンバン羽根を打てるようになりました。
 
最初の頃は相手のコートにさえ入ればいいと思ったのですが、続けていくうちにどんどんうまくなり、一回でコートにかえすのはもったいないことがわかり、落ち着いてトスを上げセッター役の人にあげる最後にアタックをうつ、という三段攻撃がだいぶ板につくようになりました。
ディフェンス側はさらに、ブロックができると相手のアタックを阻止できるのでいいですよね。書くのは簡単で、実際やるのはかなり難しいのですが。。。
 
週一回のインディアカですが、子どもが生まれてからスポーツから遠ざかっておりとても楽しみになりました。
やはり、スポーツというのは人の心を豊かにしストレスを発散するものだと強く実感しています。
スポーツをしているので、疲れて家のことができないのかと思いきや、逆にてきぱきと動けるようになりより体力がついたように思います。
夜の寝つきもとてもよく気持ちいい睡眠をとれています。
 
秋はスポーツの秋ともいいますね。何か新しいスポーツにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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簡単筋トレ!これだけでも体は変わる!

年齢と共に、余分な脂肪ってなかなか取れなくなりますよね。
しかも、脂肪が付く場所が変わってくる・・・。
若いころは全身にバランスよく脂肪が付いていたのに、近頃はお腹周りや背中、おしりにばかり脂肪が付いて何だかひょうたんのような体型になっている・・そんなお悩みを抱えている方も沢山いらっしゃるかと思います。

なぜ太りやすくなるかというと、それは基礎代謝が落ちているから。
一日に、何もせずとも消費するエネルギーが加齢と共にどんどん落ちてくるのです。
基礎代謝が落ちてくると、お肌のターンオーバーも遅くなり、若いころであれば簡単に体外に排出していたメラニンや角質が溜まり、しみ、たるみに繋がるのです。
そして冷えやすい部分に、脂肪が付いていく。脂肪を付けることで温めようとしているのです。
ということは、筋肉量を増やして、体を温めば脂肪は付きにくくなり、落ちやすくなるのです。
お肌もどんどん生まれ変わり、若々しい身体を保てるということです。

そう言われても、ジムに行くのは面倒くさいし、どんな筋トレをすればいいのか分からない方もいらっしゃると思いますので、家で簡単に出来る、そしてしっかりと効果も出る筋トレメニューを2つご紹介します。
1.スクワット
こちらは、体の中でとても大きな太ももの筋肉を鍛えられるので、この場所の筋肉量が増えれば代謝も上がりますし、腰痛改善、ヒップアップにも繋がります。
屈んだ時に、絶対につま先より前に膝が出ないように気を付けてくださいね。

2.体幹を鍛える
こちらは、体の軸を鍛えるトレーニングです。体幹を鍛えると、お腹も凹みますし、ヒップアップ、背筋も同時に鍛えられますので、基礎代謝はどんどん上がります。
腕立て伏せをする時の体制になって、手の平を地面に付くのではなく両肘を地面に付けて、両肘とつま先で全身を支えるのです。
全身が平行になるように、お腹が地面に付いたり逆に背中を丸めたりしないように気をつけてください。

この2つの筋トレを日常に取り入れるだけで、体のラインは確実に変化します。基礎代謝も上がって汗をしっかりかけるようになると思います。
ぜひこの筋トレを取り入れてみて下さい。

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健康になるために豆類を食べよう!

健康になりたいと思った時、その食事が大切となってきます。
特に食材を何を取るかによって、違ってくるのです。
食事は、毎日のことなので、その習慣によって随分違ってきますね。
そのため、食材を取る時に、体に良いものを取ることが大事です。

そんな時、体によい食材として、豆類を上げることができます。
その豆類を取るメリットについて、まとめてみました。

・食物繊維が豊富
豆類には、食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、豆類を取ることによって、便秘を解消することが期待できます。
大腸の具合が悪くなると、全身の状態もなんとなく調子が悪くなってきますね。
そのため、便秘を改善することが出来る豆類は、とてもよい食材です。

・イソフラボンが豊富
豆類には、イソフラボンと言う栄養素が含まれています。
この栄養素は、女性ホルモンに似た効果を期待することが出来ると言われています。
そのため、女性の更年期障害等の症状を和らげる効果があるのです。
更年期障害の症状は辛いですね。
それを軽減させることができると、健康に過ごすことができます。

また、体の中にあるコレステロールを低下させる働きもあるのです。
その結果、健康になることが出来ると言うことですね。

・いろいろな食材を選ぶことができる
豆類といっても、いろいろな加工品を食べることができます。
そのため、とても便利ですね。
特に多く食べられているのは、豆腐です。
豆腐は、柔らかいので食欲がないと言う場合でも、食べることができますね。
そのように、たくさんの食品の中から選択することができることも嬉しい食材となっています。

・お菓子も利用できる
豆類は、お菓子もあるのでお菓子として食べることができます。
そのことも嬉しいですね。
通常は、ケーキなどを食べるところを、豆類を食べることによって、その健康な生活を送ることができます。
それは、羊羹等でもいいですね。
お菓子でも、そのように取ることができるので、子供も健康維持のために豆類を取ることができます。

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私の使う化粧品

私が使っている化粧品は、資生堂から出ているdプログラムという化粧品です。
20代前半に出会いました。
敏感肌のわりに乾燥肌の私化粧品選びには苦労しました。

特にどんな化粧品でも大丈夫という肌でもなく安いものを使うとチクチク肌が赤くなるという感じでした。
私の肌に合う化粧品を探すのが大変でした。そんな時知り合いが資生堂のdプログラムを使っていると聞きました。
彼女もニキビや肌トラブルの多い女性でした。
彼女の紹介でお店を訪れ担当のカウンセラーの方に肌チェックをしてもらいました。
少しアレルギーのあるとのことで乾燥肌用の化粧水を使うように勧められました。

化粧水。乳液。2種類の美容液、日焼け止めなど人そろえ買い肌ケアをしていきました。
特に花粉の時期になるとかゆくなっていたトラブルもこの化粧品を使い始めてからは少なくなりました。

特に肌のチクチクがなくなったのが一番の良かった点です。今までとてもつらかったのでうれしかったです。

また、ふろ上がりに乾燥肌予防として化粧水を脱脂綿にしみこませ肌パックも試しました。
これも肌が乾燥しやすい私には効果てきめんでした。肌に潤いが感じられもっと早くから知っておきたかった方法でした。

また、最近では肌の老化を防ぐクリームなども出てきましたのでそれも併用しています。女性なので若々しく見られたいのでいろいろ努力しています
。肌の毛穴を見えにくくするコンシラーを使い肌を綺麗に見せたりしています。
化粧は、自分の肌に合ったものを使うことがとても大切だと感じます。
肌が化粧と相性が悪い場合はすぐに変えたほうがよく感じます。

私も化粧品を変えてからのほうが肌の調子が良い感じが強くしています。
自分のためにも体のためにもとても大切なことだと思います。私が化粧品に出会えてこのように感じました。
人それぞれいろんな化粧品を使うと思いますが、やはり自分にぴったりあう化粧品を選ぶことで肌も変わっていくと私は感じます。

肌の汚れはしっかり落としていくのが大切です。

エマルジョンリムーバーは肌の汚れを根本からしっかり落としてくれるので
簡単にケアできます!

詳しい情報はコチラから▼

http://www.ncres.org/

私のオススメする保湿効果

これから寒くなっていく日本の季節、エアコンの暖房でお肌が大変なことになったことはありませんか。
またこたつで間違って寝てしまい、朝気が起きて、気が付いたらバリバリの肌になっていたり、喉が乾燥してしまい大変な思いをしたことはありませんか。

私は寒い冬の季節、このような経験が沢山あります。

乾燥は女性の大敵です。

そこで私が試して本当に良かったスキン保湿をここでお勧めしたいと思います。

私は韓国が大好きで良く行くのですが、そこで大量のシートマスクを買ってきます。

アロエやお米、トマト等色々な種類が売っているので見るだけでも楽しくなります。
最近では日本のドラッグストア等でも色んな種類のシートマスクが売っているので探してみてください。

そこで使い方がポイントなんです。

普通に洗顔してもらい、その後レンジでチンした蒸しタオルで顔を覆って貰います。
程よいくらいに肌が温まり、毛穴が開いてきたのを感じたらシートマスクをつけて下さい。

あまり長い時間つけすぎても良くないので、記載されている時間はしっかり守って下さいね。
そして、シートを外したら、袋に残っているローションを再度肌に塗りこむようにつけます。

あまりに乾燥が酷い酷い時はこれを毎日続けるようにします。
すると、乾燥肌がいつの間にかプルプルした肌に変わっていくのを実感していきました。

さらにコスパが良く、もっと安くて、お手軽で簡単な保湿ケアもあります。

それは二ベアを利用するだけなんです。二ベアは知っていると思いますが、ハンドクリームです。

こちらも洗顔後、蒸したタオルで一旦顔の毛穴をひらかせ、二ベアを大量につけます。
多いかなと少し不安に思うくらい大量に顔一面に塗って下さい。

それからラップを顔につけ5分から10分ほどそのままにします。口や鼻回りは息ができるように穴をあけて置くと良いかもしれません。その後は、さっと洗い流して頂くと本当に肌がしっとりと赤ちゃんのようになっています。

私はめんどくさがりやなので、週末等時間のある時にこれをします。

良かったら、是非試してみてください。

肌の黒ずみやイチゴ鼻には悩みますよね。
スキンケアをしてもなかなか落ちない肌の黒ずみ。

エマルジョンリムーバーを使えば簡単に汚れを根本から落とすことが可能なんです。

肌の汚れにお悩みの方はぜひ一度エマルジョンリムーバーを試して見てはいかがでしょうか?

お金のEQを考えよう

今日はお金の「EQ」というものについて考えてみたいと思います。

初めてこの言葉を聞いた方もいらっしゃると思いますので、まずはEQとは何かを説明しますと…これは、Emotional Quotientの略になります。

Emotionalとは感情の意味で、Quotientとは比率などを表す言葉です。

つまり、お金のEQとはお金の感情比率とでも言いましょうか。

日本語としてはかなり聞きなれない言葉になってしまいましたが、これは日本文化のお金に対する考え方にも通じているものがあります。

もっと分かり易く言えばお金に対するイメージのことです。

日本人はお金を人前で出すということは汚いことと考えます。人前でお金の話をしたり、他人の収入を聞いたりすることは失礼なことだと教えられた経験はないでしょうか。

これは古くからある日本の文化ですから、特にあなたの親御さんが間違った教え方をしたとかそういうことではなく、おそらく日本国民のほとんどがこういう文化のもとに育っていると思います。

しかし、この「お金は汚いもの」という考え方こそが、お金のEQの欠落と言っても過言ではないのです。

このお金のEQをしっかりと学ぶことが出来なかったばかりに、大金が入った時に戸惑ったり、お金持ちは悪いというイメージがあったり、収支を計算せずに無計画でお金を使ったりしてしまうのです。

お金というものに対しもっと直面し、向き合うことでどんどんお金のことが分かってきます。

日本人はこれが教育の過程で組み込まれていない為にお金に対して無頓着な人が多いのです。

現実社会を生きていれば分かる通り、お金は汚いものでも何でもなく、生きていく上で必要不可欠なものです。もっと言えばそのお金を稼ぐ為に勉強をし仕事をしています。

ですが日本人は勉強をすることはクリーンなイメージ、お金を稼ぐことはダーティーなイメージである人が多いのです。

お金に対するEQについて、今回は少し漠然としたお話になってしまいましたが、EQについては色々な文献がありますのでご自身で調べてみるのも良いと思います。

日本人特有のお金に対する考え方を考え直してみましょう。